Kas teil on midagi oma kodus? Kas teadsite, et mõnel inimesel on sündinud aednik? Nad pole oma valduste suhtes laisad ega kangekaelsed; nad võivad geneetiliselt olla valmis pakkiroti elu elama. Peatükis "Pakkrootide põldude juhend: kappide juhtumid" tutvustab Smithi kolledži psühholoog Randy Frost mõnda psühholoogiat, mis on tagavara pakkimise taga, ja pakub häid näpunäiteid paki roti kalduvuste vallutamiseks.
1. Teadvustage, mis on kogumine ja mis mitte
Tõenäoliselt pole sa hoorder. Varitsushäire liigitatakse Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni vaimsete häirete diagnostika- ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) uusimas väljaandes OKH-ga seotud häireks. (Kuigi mõned arstid usuvad, et see klassifikatsioon võib tulevikus muutuda.)
Seda on ka teadlased põhjalikult uurinud. Kas tunnete, et teid tuleb uurida või vajate lisatundi mõne kodu tühjendamiseks kodus?
Kui tsiteerida ühingu obsessiiv-kompulsiivsete ja sellega seotud häirete teemalist infolehte, siis varitsushäirele on "iseloomulikud püsivad raskused vara äraviskamisel või lahus hoidmisel, hoolimata väärtusest, mida teised võivad sellele valdusele omistada".
Kuni 5% -l maailma elanikkonnast on kliiniline varitsuskäitumine ehk kaks korda rohkem kui obsessiiv-kompulsiivse häire all kannatavaid inimesi. Kui arvate, et teil on tõeline varude kogumise probleem, pöörduge abi saamiseks kvalifitseeritud terapeudi poole.
Sellel käitumisel on häire all kannatava inimese ja pereliikmete jaoks tavaliselt kahjulik mõju - emotsionaalne, füüsiline, sotsiaalne, rahaline ja isegi seaduslik. Kogumisobjektide jaoks eristab kogutud esemete kogus neid tavalise kogumiskäitumisega inimestest. Neile koguneb suur hulk valdusi, mis sageli täidavad või segavad kodu või töökoha aktiivseid elamispindu, niivõrd kui nende kavandatud kasutamine pole enam võimalik.
Häire sümptomid põhjustavad olulist stressi või halvenemist sotsiaalsetes, tööalastes või muudes olulistes funktsioneerimisvaldkondades, sealhulgas enese ja / või teiste jaoks keskkonna hoidmine. Ehkki mõned inimesed, kes varitsevad, ei pruugi oma käitumisest eriti häirida, võib nende käitumine olla häiriv teistele inimestele, näiteks pereliikmetele või mõisnikele.
Nii et te pole tõenäoliselt hoorder, kuid teil võib olla teatud kogumiskatseid. Need on näpunäited, et aidata inimesi, kellel on kalduvus varuda.
2. Alustage aeglaselt
Ärge minge kodust läbi ja visake kõik prügimäele korraga. See võib põhjustada tugevat kahetsustunnet ja ärevust; pigem läbida igal nädalal üks väike ruum või kollektsioon.
1:247 asja, mida kohe oma köögist visata
3. Käsitsege esemeid ainult üks kord
Piirata tendentsi midagi praeguseks kõrvale panna. David Alleni süsteemi "Getting Things Done" fännid on seda trikki oma e-posti teel juba aastaid rakendanud. Võtke aega, et otsustada mõne eseme üle olevikus, nii et te ei pea seda iga kord uuesti ja uuesti käsitlema, kui otsustate organiseeruda.
4. Vähendage kollektsioone
Kui olete hoidnud kõik oma lapsepõlve teatekaardid, siis salvestage üks kuni kaks ja visake ülejäänu. Selle saidi lugeja esitatud suurepärane näpunäide: proovige raamida või kuvada üks kollektsioonist üksus nii, et see oleks eriline, ja siis saatke, annetage või taaskasutage ülejäänud asjad.
Sama võib öelda ka teie laste kunstiteoste ja kollektsioonide kohta. Paluge neil valida kaks või kolm kunstiteost. Saate neid salvestada aastaraamatus või beebiraamatus või kuvada seinale.
5. Pange see karpi
Kui te ei saa otsustada eset visata või säilitada, pange see 6 kuuks karpi. Kui te ei avane kasti enne seda, võite selle ilma kahetsuseta lahti lasta. See on suurepärane idee inimestele, kellel on selliseid esemeid nagu ajakirjad, hügieenitarbed ja ajaleheväljalõiked.
6. Toss kasutamata esemeid
Aiandust käsitleva raamatu omamine ei muuda teid aianduseks ja „Prantsuse toiduvalmistamise meistriks õppimise” ostjaks ega raamatu lõhenemiseks ega ühe retsepti proovimiseks kunagi tähenda, et olete kokk. Vastu pidage nõudmisele osta uue harrastuse žetoone, kuni te selles hobis aktiivselt osalete.
Kui hakkate viskama esemeid, mida te kunagi ei kasuta, on lihtsam segadust tekitada. Olete harjunud suhtuma minimalistlikumalt.
7. Kaaluge saadetist
Elemendist on palju lihtsam lahti saada, kui teate, et see läheb hea koju. Kui annetamine pole teie jaoks hea võimalus, mõelge saadetise peale tõsiselt. Nii saate eseme eest natuke raha tagasi.