Nüüd, kui olete otsustanud end vormistada ja treeningklassiga liituda, on aeg kavandada ja valmistuda eesseisvaks. Enne minekut vajate korralikku riietust, võib-olla mõnda varustust ja kindlasti head suhtumist.
Veel üks asi, mida te ei tohiks unustada, on teie kombed. Nõuetekohase etiketi järgimine koos teiste inimestega treenides võib teha vahet lõbusa, produktiivse kogemuse ja kõigi jaoks ebamugava kogemuse loomise vahel.
Põhilised võimlemisharjumused
Kui te pole kunagi treeningklassi liige olnud, ei pruugi te teada saada, mida teilt oodatakse või mitte. Või isegi kui teil on, pole paha mõte lugeda üle mõned põhilised etiketivihjed, nii et te ei muutuks inimeseks, keda kõik väldivad.
Harjutusklassi etiketi näpunäited
Esimene asi, mida peate tegema, on õppida klassireeglid, mis on olemas kõigi turvalisuse ja mugavuse tagamiseks. Teie juhendajal või asutuses, kus tunnid toimuvad, võib olla mõni nende jaoks spetsiifiline asi.
Siin on mõned näpunäited treeningklassi etiketi kohta:
- Kandke sobivat riietust. Kui te pole kindel, mida treeningklassi kanda, küsige registreerumisel. Ärge olge see inimene, kes laseb kõigel hanguda, kui painute ja sirutate erinevates suundades. Kui te pole riietuses kindel, proovige seda kodus teha. Liikuge peegli ees ringi ja veenduge, et te ei häbistaks kedagi, näidates osi, mida nad ei soovi näha.
- Ära haise kohta. Jah, tõenäoliselt higistate kõigist käikudest, kuid pange kindlasti piisavalt deodoranti, et lõhn oleks talutav. Ja jätke parfüüm koju või võite saata teised klassiliikmed köha või aevastama.
- Tulge kohale õigel ajal. Enamik tunde algab soojenduste ja venitustega ning te ei soovi sellest ilma jääda või võite vigastada. Teine asi, mis ilmub hilja peale, on klassi segamine, mis on ilmselgelt ebaviisakas.
- Luba isiklik ruum. Jätke enda ja ümbritsevate inimeste vahele piisavalt ruumi, et te ei põrkaks üksteise poole leegitsevate käte ja jalgadega.
- Ära ole tähelepanuhull. Võite olla linna parim salsa-tantsija, kuid kui liitute Zumba klassiga, siis tehke seda rutiini, mida õpetaja õpetab. Salvestage tantsupõranda jaoks oma parimad tantsukäigud, mis pole klassiga seotud.
- Salvestage vestlusring hilisemaks kasutamiseks. Kui olete treeningtunnis, on eravestlused häirivad ja ebaõiglased teiste suhtes, kes on vormis. Kui te ei saa oma sõprade seltsis vastu tungivale tundele vastu, vältige kiusatust, lahku jagades ja minnes klassi teise ossa. Pärast seansi lõppu võite alati kohvi või hiline hommikueine kokku saada.
- Ära hinda. Võib-olla olete selle klassi varem õppinud või võite olla keegi, kes esmakordselt uue käigu proovimisel hõlpsalt kinni püüab. See pole norm. Teised inimesed võivad olla kohmakad ja näevad vaeva iga uue harjutusega, mida juhendaja demonstreerib. Selle asemel, et neid naerda ja end halvasti tunda, andke neile naeratus ja pöidlad, et neid julgustada.
- Jätke oma mobiiltelefon kappi. Ära ole see inimene, kes saab treeningtunni ajal kõnesid ja tekste. Juhendaja ja teiste kohalviibivate liikmete suhtes on ebaviisakas vormistuda. Kui lapsehoidja helistab või mingil muul põhjusel peab teil olema oma mobiiltelefon, pange see vibreerima või vaikseks, leidke ukse taga asuv koht ja lahkuge ruumist, kui keegi helistab.
- Ärge looge kitsaskohta. Kui majutusasutuses, kus teie klass asub, on broneeritud ajakava, on tõenäoline, et teie ees on veel üks klass. Enne kui proovite siseneda, oodake, kuni nad lahkuvad. Ärge seiske ka ukse ees sõbra või juhendajaga vesteldes.
- Jääge rutiini juurde. Võib-olla on teil mõni liigutus, mis on teie arvates parem kui juhendaja oma, kuid see pole aeg eputamiseks. See tähendab, et kui olete vigastatud või ei saa midagi teha, on modifitseeritud versiooni tegemine üldjuhul hea.
- Koristage pärast ise. Tooge kaasa rätik, treeningmatt ja kõik muu, mida klassile vaja läheb. Kui see on möödas, korja kõik ja pane see taskusse. Ärge jätke kummimähiseid ega muud põrandat kellegi teise kätte.
- Ärge lahkuge varakult, kui pole hädaolukorda. Sama olulised kui soojendus aitavad jahutusharjutused vigastusi vältida. Ja varakult lahkumine on sama häiriv kui hilja saabumine.
Lõbutse hästi
Treeningtunnid võivad olla rasked, kuid treenides peaks ikka lõbus olema. Ükskõik, kas teete seda üksi või koos sõbraga, hoidke oma suhtumises positiivset ja keskenduge oma eesmärgile.